„Vollwertig Essen hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden“

( Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. )

 

Regeln um genussvoll und gesund zu essen:

Vielseitig essen

Reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln

Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“

Täglich Milch- und Milchprodukte;
      Ein- bis zweimal in der Woche Fisch;
      Fleisch, Wurst und Eier in Massen

      Wenig Fett, wenig fettreiche Lebensmittel

      Zucker und Salz in Massen

      Reichlich Flüssigkeit – Wasser ohne Kohlensäure, ungesüsster Tee

      Schmackhafte und schonende Zubereitung des Essens

      Nehmen Sie sich Zeit, geniessen Sie Ihr Essen

      Achten Sie auf Ihr Gewicht und bleiben Sie in Bewegung

 

Vollwertig Essen und Trinken heisst…..

Bedarfsgerecht essen
Mit Spass und Freude essen
Alles ist erlaubt, die Menge macht`s
Geniessen
Krankheiten vorbeugen
Körpereigene Schutzsysteme fördern
Die Behandlung von Krankheit unterstützen

( DGE e.V.)